top of page
OPPILAAN POLKU
MODUULI 1
Hermoston perusta
• Moduuli 1 – Hermoston perusta
OPPILAAN POLKU – MODUULI 1 Hermoston viisi vaihetta
“Moduuli 1 johdattaa sinut hermoston viiteen vaiheeseen. Aloitat yksinkertaisella havainnoinnilla — huomaat yhden tuntemuksen kehossa ja kerrot sen yhdellä lauseella.
Seuraavaksi tarkastelet, muuttuuko hengitys tai jännitys. Et selitä tai analysoi — vain huomaat.
Kun kuormitus syvenee, annat tuntemusten olla ilman, että yrität muuttaa niitä. Sitten saavut hetkeen, jossa keho ei työnnä eikä vedä. Tätä kutsutaan palautumisen ikkunaksi.
Lopuksi pysähdyt integraation alkuun — hetkeen, jossa keho alkaa rauhoittua omalla tavallaan.”
MODUULI 1 – HERMOSTON VIISI VAIHETTA
Vaihe 1 – Havainnointi
Ohje:
Istu tai seiso rauhallisesti. Huomaa yksi tuntemus kehossa. Kerro yhdellä lauseella, mitä huomaat.
Vaihe 2 – Kuormituksen alku
Ohje:
Huomaa, muuttuuko hengitys tai jännitys kehossa. Ei tarvitse selittää tai analysoida. Kerro yhdellä lauseella, mitä kehossa tapahtuu.
Vaihe 3 – Kuormituksen syveneminen
Ohje:
Huomaa, tuntuuko kuormitus syvemmällä tai laajempana. Ei tarvitse yrittää muuttaa tuntemusta. Kerro yhdellä lauseella, mitä huomaat.
Vaihe 4 – Palautumisen ikkuna
Ohje:
Huomaa hetki, jolloin keho ei työnnä eikä vedä. Pysy tässä muutaman sekunnin. Kerro yhdellä lauseella, miltä tämä hetki tuntuu.
Vaihe 5 – Integraation alku
Ohje:
Huomaa, mitä kehossa tapahtuu, kun olet hetken paikallasi. Ei tarvitse yrittää mitään. Kerro yhdellä lauseella, mitä huomaat
bottom of page