Introducción

MÓDULO 1 — Restablecimiento de la paz y la seguridad interna

El módulo 1 se centra en la función fundamental del sistema nervioso: restablecer un estado de seguridad y reducir la sobreexcitación que surge de la preocupación, la sobrecarga de noticias y la sobrecarga constante de estímulos.

Cuando el sistema nervioso permanece en modo de espera durante mucho tiempo, la mente comienza a:

• anticipar amenazas

• aumentar las preocupaciones

• perder la concentración

• reaccionar automáticamente sin pensar

Este módulo te guiará de vuelta a un estado en el que:

• La respiración se vuelve más uniforme.

• El ritmo del sistema nervioso disminuye.

• La mente se aclara

• El cuerpo encuentra un equilibrio natural.

Lo que aprenderás en este módulo

• Cómo la preocupación activa el sistema nervioso

• cómo el flujo de noticias y el entorno informativo aumentan la preparación

• Cómo las rutinas restablecen el ritmo básico del sistema nervioso.

• Cómo concentrar la atención calma el sistema nervioso

• cómo crear un espacio en la vida cotidiana donde el sistema nervioso pueda recuperarse

Experiencia del módulo

Este módulo está diseñado para que sus efectos se sientan en el cuerpo: respiración más profunda, ritmo más tranquilo, mente más clara.